Vann er den beste tørstedrikken!

Det går mot sommer og varmere tider. Temperaturen ute øker, og man svetter mer. Da er det ekstra viktig å tenke på væsketilførselen. For å tilføre kroppen væske er vann det beste alternativet. Vann inneholder verken energi som må forbrennes eller stoffer som kroppen må kvitte seg med.

Det anbefales å drikke mellom 1,5 til 2 liter vann daglig. Et jevnt inntak anbefales da tørstefølelsen først kommer når kroppen allerede har tapt en del væske.

Hvorfor drikke vann?
Vann er nødvendig for å opprettholde normale kroppsfunksjoner. Det er nødvendig for oppbygging av celler, transportering av stoffer i kroppen og er viktig for regulering av kroppstemperatur.

Det er viktig å fylle på med vann jevnlig da kroppen skiller ut vann via svette, pust, urin og avføring. For lav væsketilføring kan gi dehydrering med symptomer som svimmelhet og hodepine. Den fysiske yteevnen reduseres tidlig ved væsketap. Uansett om man hviler eller er fysisk aktiv, er en regulert væskebalanse viktig.

Drikker du nok?
Ved å se på fargen på urinen kan du få svaret på dette. Er fargen svak gul eller nesten fargeløs, drikker du nok vann. Er fargen veldig sterk eller nesten mørk (morgenurinen er alltid mørk), bør du drikke mer.

Hvordan drikke mer vann

  • Ha alltid en flaske med deg der du skal. Fyll den opp når den er tom.
  • Ha en vannkaraffel stående i kjøleskapet eller isbiter klare i frysen. Iskaldt vann smaker alltid mye bedre.
  • Tilsett biter av lime, sitron, agurk eller annen frukt for variasjon i smak.

DSC_0749

Svare på dette?

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s