Luften er bedre, man slipper å stå i kø for å ta øvelser og det er gratis – tren utendørs!

Trening trenger ikke bety store regninger hver måned, eller ti minutters ventetid for å ta markløft. Hvorfor ikke ta treningsøkten ute i naturens eget treningsstudio?

Løping

Terrengløping gir kroppen god trening ved at hjertet virkelig får jobbe og pulsen øker. I tillegg trenes kjernemuskulaturen opp, som gjør at både balanse, koordinasjon og styrke utvikles. I terrenget vil en økt bruk av støttemuskulatur redusere risikoen for skader.

Jeg ser mange som bruker turstier, fortau eller skogen når de løper, men også styrkeøvelsene kan tas utendørs.Nedenfor ser du eksempler på styrkeøvelser som lett kan utføres i skog og mark, noen også hjemme i stua.

Dips
Dips

Knebøy
Knebøy

Sit-ups
Situps

Skulderpress
Skulderpress

Hang-ups
Pullups

Planken
DSC_0117

Start forsiktig med bruk av egen kroppsvekt, etterhvert kan du utfordre deg selv med å legge på mer vekt – f.eks i form av en stein.

Svare på dette?

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s