Nytt år, nye muligheter – hvordan lage deg mål som faktisk blir holdt?

Vi er nå kommet godt inn i det nye året. År 2016.

Så. Hvordan går det med nyttårsforsettene du har satt for dette året? Er de fortsatt gyldige eller er de kanskje allerede blitt brutt?

Det har blitt en årlig tradisjon å sette seg mål for det nye året når det nærmer seg slutten av desember. Forsettene som går igjen gjelder ofte helse, livsstil og vaner. «Jeg skal slutte å røyke. Jeg skal trene mer. Jeg skal kutte godteriet og spise sunnere.»

Dette er klare og ambisiøse mål, men hvorfor er det så vanskelig å lykkes?

«Jeg er så svak!» Tenker du kanskje der du sitter med sigaretten i hånda 2.januar.
Først og fremst: Ikke snakk deg selv ned på den måten. Tenk heller at: «Jøss, jeg klarte å holde meg røykfri i to dager» – Klapp på skuldra –

Ofte setter en seg veldig høye og/eller urealistiske mål og man glemmer å planlegge hvordan man faktisk skal gjennomføre målet. Dessverre kommer ingen magisk fe som blåser motivasjonsstøv på deg mens du sover natt til 1. januar. Men jeg skal gi deg noen punkter som kan gjøre det lettere å lage gode og gjennomførbare mål.

SMARTe mål

Spesifikt – målet skal være så konkret og detaljert som mulig.
Målbart – man skal lett se om målet er nådd. Hvor mye/hvor lenge/hvor ofte? Hva er kjennetegnet på at målet er nådd?
Attraktivt – det er viktig at målet er attraktivt for deg, noe du virkelig ønsker å oppnå.
Realistisk – har du mulighet til å nå målet ditt? Har du riktig evner/tid/utstyr som skal til?
Tidspesifikt – ved å gi målet en tidsramme blir det enklere å fokusere og prioritere på å nå målet ditt!

Det er ikke lurt å ha for mange mål gående samtidig. Ønsker du å få en bedre livsstil – trene mer og spise sunnere? Lag deg små delmål, der du prioriterer et mål av gangen. Det første kan være å spise mer frukt og grønt. Når du føler målet er nådd, og det er blitt en innarbeidet vane kan du gå over på neste!

62039780

Svare på dette?

Fyll inn i feltene under, eller klikk på et ikon for å logge inn:

WordPress.com-logo

Du kommenterer med bruk av din WordPress.com konto. Logg ut /  Endre )

Google-bilde

Du kommenterer med bruk av din Google konto. Logg ut /  Endre )

Twitter-bilde

Du kommenterer med bruk av din Twitter konto. Logg ut /  Endre )

Facebookbilde

Du kommenterer med bruk av din Facebook konto. Logg ut /  Endre )

Kobler til %s